"내면 아이야, 왜 이런 감정을 느끼는 걸까?“
내면 아이는 우리 안에서 과거에 경험한 감정적인 상처와 기억을 가진 취약한 부분을 가리킵니다. 이러한 내적 상처는 해결되지 않은 채로 있으며, 우리의 현재 감정, 행동, 관계에 큰 영향을 미칩니다. 내면의 아이를 이해하고 치유하는 것은 우리의 정신적 성장과 행복에 도움이 됩니다. 내면 아이를 소통과 치유의 과정에 대해 알아보겠습니다.
1. 내면 아이는 무엇입니까?
심리학적으로는 성인의 마음속에 존재하는 어린 인격을 가리킵니다. 여기에는 내 무의식의 마음에 저장된 모든 기억이 포함됩니다. 내면 아이는 어릴 때부터 말이나 사건, 경험이 만들어낸 불합리한 신념이나 감정이 어른이 될 때까지 여전히 감정적으로 영향을 미치는 심리적 내면의 상태를 말합니다.
내면 아이를 이해하고 치유하는 것은 우리의 정신적 성장과 행복에 유익합니다. 이 가운데 내면 아이와의 소통과 치유 과정은 우리가 우리 자신을 더 깊이 이해하고 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.
2. 내면 아이를 치유하는 방법: 글쓰기
내면 아이를 치유하는 방법은 많이 있지만 그중에서도 글을 쓰는 것이 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 글쓰기를 통해 자신의 감정을 표현하고 문제를 정리하며 자신을 탐구하고 이해할 수 있습니다. 글을 쓰는 것은 우리의 경험을 기록하고 그에 대한 우리의 생각과 감정을 표현하는 방법입니다. 때로는 글을 쓰는 것만으로 문제를 해결할 수 있는 경우도 있습니다.
예화)
상처받은 아이들이 내 안에 살고 있습니다. 나는 어른이 되고 나서는 "6살 때 엄마한테 혼나서 너무 무서웠다." "9살 때 성적표를 자랑했는데 아빠 반응에 실망했다." "중학교 14살 때 저지른 실수를 자책하든 나에게 비난을 퍼부었던 친구에게 자존심이 상합니다." 등등 상처받았던 내면 아이가 있습니다.
글을 쓰는 것은 이 안에 있는 아이를 치유할 수 있습니다. 쓰는 것은 우리의 마음을 진정시키고 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다. 글을 쓰는 것은 우리의 감정과 생각을 정리하고, 이해하고, 처리하는 데 도움이 됩니다.
이것은 우리의 정신 건강에도 매우 좋은 일입니다. 많은 연구에서 글을 쓰는 것이 우울증, 불안, 스트레스, 외상 후 스트레스 장애 등 치료하는 데 효과적이라는 것을 보여줍니다.
3. 내면 아이 치유하는 방법 : 내면 아이와 대화
내면 아이와 대화합니다. 내 안에 상처받은 아이들이 살고 있습니다. 이 아이들은 글을 쓰는 것으로 치유됩니다. 글을 쓰면 마음을 진정시키고 해결책을 찾을 수 있습니다. 내적인 아이와 이야기하는 것은 그들의 감정을 이해하고 껴안는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 내면 아이를 치유하고 사랑받는 내면 아이로 변신할 수 있습니다. 내 자녀와 소통하기 위한 4가지 단계는 다음과 같습니다.
- 접촉하기: 내면 아이가 어떻게 지내고 있는지 물어봅니다. “지금 기분이 어때?” “왜 그렇게 느껴요?” “오늘 나한테 하고 싶은 말이나 아니면 내가 알아야 할 것이 있어?” "뭐 갖고 싶은 거 있어?"
- 신뢰 회복하기 : 내면 아이와의 신뢰 관계를 회복하는 것은 대화의 첫걸음입니다. 내면 아이는 자기가 버려지고, 잊히고, 배신당하고, 무시당하고, 소중하지 않고, 하찮은 등의 감정을 가지고 있을지도 모릅니다. 내면 아이에게 많은 용서와 사랑을 줍니다. 어떤 것을 이야기해도 나는 네 편이야.
- 감정이 올라오도록 두고 흘려보내기: 내면 아이와 마주할 때 억압하고 숨겼던 감정이 나타날 수 있습니다. 그 감정을 받아들이고 허용합니다. 눈물은 나오는 것은 밖으로 표출되어 놓아버림이 되고 있다는 좋은 증표입니다.
- 감사와 사랑과 표현하며 안아주기: 대화를 허용해 준 내면 아이에게 감사를 표현하고 온전히 받아들이고 사랑해 주세요. 내면 아이가 보고, 듣고, 느끼고, 경험하는 것을 같이 공유하고, 무엇이든 받아들일 수 있다고 내면 아이에게 말합니다. 무조건적인 사랑을 전합니다.
이러한 단계를 따르는 것으로, 내면 아이와 더 깊은 연결을 형성하고 소통할 수 있습니다.
맺는말>
내면 아이 치유는 우리가 과거에 겪었던 감정적인 상처와 상처를 치료하고 그런 상황에서 느끼는 부정적인 감정에 대처하는 것입니다. 내면의 치유는 정서적 치유 과정을 의미하며 때로는 신체적 증상을 완화하기도 합니다. 내면 아이 치유를 통해 나의 감정과 정신 상태를 이해하고 받아들일 수 있으며, 이를 통해 행복하고 건강한 생활을 할 수 있습니다.