엄지 손가락 통증의 원인과 그에 대한 예방 및 치료 방법
현대 사회에서 스마트폰 사용은 일상에서 빠질 수 없는 중요한 부분이 되었습니다. 하지만 스마트폰을 장시간 사용하는 것이 손목과 엄지 손가락에 통증을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 엄지 손가락을 과도하게 사용하는 경우 다양한 통증과 질환을 경험할 수 있습니다. 오늘은 스마트폰 사용과 관련된 엄지 손가락 통증의 원인과 그에 대한 예방 및 치료 방법에 대해 쉽게 설명해 드리겠습니다.
스마트폰 사용 시
주로 엄지 손가락으로 화면을 터치하거나 키보드를 입력하게 됩니다. 이러한 반복적인 움직임은 엄지 손가락에 큰 부담을 주고, 시간이 지남에 따라 손가락과 손목에 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 첫 번째로, 대표적인 질환 중 하나는 ‘방아쇠 손가락’입니다. 방아쇠 손가락은 손가락의 인대가 손상되면서, 손가락을 구부리거나 펼 때 딸깍거리는 소리와 함께 통증이 발생하는 질환입니다. 특히 엄지 손가락을 많이 사용하는 분들은 이 증상을 자주 겪을 수 있습니다. 엄지 손가락을 움직일 때 마치 방아쇠를 당기는 듯한 느낌이 나기 때문에 방아쇠 손가락이라는 이름이 붙여졌습니다.
- 두 번째로, 엄지 손가락과 관련된 인대가 지속적으로 긴장하고 손상되면서 발생하는 질환으로 ‘관절염’을 꼽을 수 있습니다. 엄지 손가락 관절이 지속적인 압력과 사용으로 인해 염증이 생기고, 그로 인해 손가락을 움직일 때마다 통증이 동반됩니다. 이러한 관절염은 초기에는 가벼운 통증으로 시작되지만, 점점 심해질 수 있어 조기 치료가 중요합니다.
- 세 번째로, ‘드퀘르벵 증후군’이라는 질환이 있습니다. 이 질환은 손목을 지나는 인대에 염증이 생기면서 발생하는데, 주로 엄지 손가락을 바깥쪽으로 벌릴 때 통증이 심해지는 특징이 있습니다. 엄지 손가락을 많이 사용하는 직업군이나 스마트폰을 자주 사용하는 분들이 주로 겪는 질환 중 하나입니다.
결론
이러한 엄지 손가락과 손목 통증을 예방하기 위해서는 스마트폰 사용 시간을 줄이는 것이 무엇보다 중요합니다. 더불어, 스마트폰 사용 중간중간 손을 쉬게 하고, 손목과 엄지 손가락을 스트레칭해 주는 것이 큰 도움이 됩니다. 특히 손가락을 신전시켜 주는 스트레칭을 꾸준히 하면 통증을 예방할 수 있습니다. 또한, 손목을 바깥쪽으로 젖히거나 새끼손가락을 이용해 근육을 풀어주는 마사지를 통해 인대와 근육의 긴장을 완화할 수 있습니다.
스마트폰 사용이 줄어들지 않는 상황이라면, 적절한 스트레칭과 손목 관리가 필수입니다. 손목과 엄지 손가락이 아프기 시작하면, 초기에 자가 치료를 통해 완화할 수 있지만, 증상이 심해지면 병원을 방문해 전문가의 진단을 받는 것이 중요합니다. 스마트폰을 사용하는 동안 목과 어깨의 자세도 함께 신경 쓰면 통증을 줄이는 데 많은 도움이 될 것입니다.