회전근개 파열 통증의 원인과 회복 과정: 꾸준한 관리와 재활운동
회전근개 파열은 어깨 통증을 유발하는 대표적인 질환 중 하나입니다. 일상생활에서 어깨를 자주 사용하는 경우, 특히 팔을 많이 들어 올리는 활동을 하다 보면 어깨 근육에 무리가 가게 되고, 회전근개에 손상이 발생할 수 있습니다. 저 역시 평소 어깨를 많이 사용하는 직업을 가지고 있어서 어깨 통증을 느끼기 시작했을 때는 그저 피곤해서 그런 것이라고 생각했지만, 결국 회전근개 파열 진단을 받게 되었습니다.
오늘은 제가 경험한 회전근개 파열의 원인과 치료 후 회복 과정에 대해 말씀드리며, 회전근개 파열 수술을 고민하고 계신 분들께 도움이 될 수 있도록 통증의 원인과 관리 방법을 알려드리고자 합니다.
회전근개 파열이란 무엇인가요?
회전근개는 어깨 관절을 둘러싸고 있는 네 가지 근육으로, 팔을 들어 올리거나 어깨를 회전하는 동작에 중요한 역할을 합니다. 이 네 가지 근육은 견갑하근, 극상근, 극하근, 소원근으로 이루어져 있으며, 특히 팔을 들어 올릴 때 60도에서 120도까지 들어 올리는 데 핵심적인 역할을 합니다. 하지만 이런 움직임이 반복되거나 과도한 힘이 가해지면 회전근개가 손상되면서 통증이 발생하게 됩니다.
저도 처음에는 팔을 들어 올릴 때 약간의 통증을 느끼기 시작했지만, 이를 무시하고 생활하다 보니 점차 어깨 통증이 심해져 병원을 찾게 되었습니다. 그리고 회전근개가 손상되어 수술이 필요하다는 진단을 받게 되었죠.
수술 후에도 통증이 남아 있는 이유
많은 분들이 회전근개 수술을 받은 후, 통증이 바로 사라질 것이라고 기대합니다. 그러나 현실적으로는 수술 후에도 통증이 남아 있는 경우가 많습니다. 이는 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
수술 후 강직
회전근개 수술 후 어깨가 강직되는 경우가 종종 있습니다. 이는 수술 부위의 회복 과정에서 어깨 관절이 굳어져 통증을 유발하게 됩니다. 저도 수술 후 몇 달간 어깨가 뻣뻣해지며 통증이 이어졌습니다. 이를 완화하기 위해서는 꾸준한 물리치료와 자가 운동이 필수적입니다. 저 역시 처음에는 고통스러웠지만, 조금씩 어깨를 움직이는 운동을 하면서 점차 회복할 수 있었습니다.
다른 어깨 질환의 동반
회전근개 파열 외에도 오십견이나 상완이두근 손상 등 다른 어깨 질환이 함께 있는 경우, 통증이 더 오래 지속될 수 있습니다. 제 경우에도 오십견 증상이 동반되어 있어 수술 후 회복이 예상보다 더디었지만, 꾸준한 치료로 통증을 줄일 수 있었습니다.
견봉과 회전근개의 충돌
회전근개 파열이 심해지면, 견봉과 회전근개가 반복적으로 충돌하면서 통증이 발생할 수 있습니다. 이를 해결하기 위해서는 견봉 아래 뼈를 제거하는 수술을 추가로 시행할 수 있습니다. 이런 경우 수술 후에도 통증이 남아 있을 수 있지만, 장기적으로는 통증이 줄어들게 됩니다.
회전근개 재파열
수술 후에도 회전근개가 다시 파열되는 경우가 있습니다. 특히 수술 후 보조기를 제대로 착용하지 않거나 과도한 활동을 할 경우 재파열 위험이 높아집니다. 저는 수술 후 처음 몇 달 동안 보조기를 철저하게 착용하고 무리하지 않으려 노력했습니다. 만약 재파열이 발생할 경우, 다시 수술이 필요할 수 있으며, 통증이 다시 심해질 수 있습니다.
목디스크에 의한 통증
회전근개 파열 외에도 목디스크가 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 제 주변에서도 목디스크로 인해 어깨와 팔에 통증을 느끼는 분들이 있었습니다. 회전근개 수술 후에도 어깨 통증이 계속된다면, 목디스크와 같은 다른 원인도 고려해보는 것이 좋습니다.
회복을 위한 관리 방법
회전근개 수술 후 통증을 줄이기 위해서는 꾸준한 관리와 재활이 중요합니다. 저는 수술 후 통증이 남아 있었지만, 포기하지 않고 물리치료와 자가 운동을 지속했습니다. 그 결과 점차 어깨 기능이 회복되었고, 이제는 일상생활에서 큰 불편함 없이 지내고 있습니다.
무엇보다 중요한 것은 환자 본인의 적극적인 참여입니다. 재활 운동은 처음에는 고통스러울 수 있지만, 꾸준히 진행하면 어깨의 기능과 통증이 점차 개선됩니다. 저는 처음에 팔을 조금만 들어도 통증이 심했지만, 서서히 움직임을 늘려가면서 회복의 속도가 붙었습니다. 또한, 재활과 함께 통증을 줄이기 위해서는 스트레칭과 근력 강화 운동이 필수적입니다. 이를 통해 어깨 주변 근육을 강화하고 유연성을 높일 수 있습니다.
결론
회전근개 파열은 어깨 통증의 주요 원인 중 하나로, 특히 팔을 들어 올리는 동작이 많은 분들에게 발생하기 쉬운 질환입니다. 수술 후에도 통증이 남아 있을 수 있지만, 적절한 재활과 관리로 충분히 회복할 수 있습니다. 저도 처음에는 회복이 더디게 느껴졌지만, 꾸준한 노력으로 어깨 기능을 회복할 수 있었습니다.
수술을 고려 중이거나 회전근개 파열로 인해 통증을 겪고 계신다면, 회복 과정에서의 통증은 일시적이라는 점을 기억하시고, 꾸준한 재활을 통해 건강한 어깨를 되찾으시길 바랍니다.