20~30대, 놓치기 쉬운 건강 경고 : 고혈압, 고지혈증, 빈혈
나이가 어리다는 이유로 건강에 소홀했던 시절이 있습니다. 저 역시 20대와 30대 초반에는 "아직 건강하다"는 생각으로 건강관리에 크게 신경을 쓰지 않았습니다. 그러나 최근, 젊은 층에서도 고혈압, 고지혈증, 빈혈과 같은 만성 질환이 나타난다는 이야기를 듣고는 조금 걱정이 되었습니다.
이 질환들은 초기에 증상이 없어서 무심코 넘기기 쉽지만, 방치하면 큰 문제로 이어질 수 있다고 하니 다시 한 번 저 자신의 건강을 돌아보게 되었습니다. 이러한 이야기는 저만의 경험이 아니라 많은 분들이 겪고 있는 현실이기도 합니다.
1. 고혈압 – 젊은 나이에도 방심 금물
처음 건강검진에서 혈압 수치가 높게 나왔을 때, 사실 놀랐습니다. 20대 중반부터 혈압을 측정할 때마다 수축기 혈압이 살짝 높게 나오는 경우가 많았지만, "아직 괜찮겠지"라는 생각으로 넘기곤 했습니다. 그러다 30대 초반이 되어서야 건강에 신경 쓰기 시작했죠. 알고 보니 고혈압은 심장이 혈액을 펌프질할 때의 수축기 혈압과, 심장이 이완하여 혈액을 받아들일 때의 이완기 혈압이 각각 높을 때 나타나는 질환이더군요.
고혈압이 무서운 이유는 심장 질환과 뇌졸중 같은 심각한 병으로 이어질 수 있다는 것입니다. 젊은 층에서도 이러한 위험이 있다는 연구 결과를 보니 소름이 돋았습니다. 한편, 고혈압 약을 복용하며 혈압을 조절하면 그 위험을 크게 줄일 수 있다고 합니다. 그래서 저도 지금부터라도 정기적으로 혈압을 체크하고, 혹시 이상이 생긴다면 주저하지 않고 전문가와 상의해야겠다고 다짐했습니다.
2. 고지혈증 – 콜레스테롤 관리의 중요성
젊은 나이에 고지혈증을 진단받을 거라고는 상상도 하지 못했습니다. 대체로 고지혈증은 중년층 이상의 문제라고 생각했거든요. 하지만 건강검진에서 혈중 콜레스테롤 수치가 비정상적으로 높게 나왔을 때, 이 문제를 더 이상 무시할 수 없다는 것을 깨달았습니다. 고지혈증은 총콜레스테롤, 중성지방, 고밀도 콜레스테롤(HDL), 저밀도 콜레스테롤(LDL) 등의 수치를 통해 확인되며, 그 중 하나라도 정상 범위를 넘으면 문제가 됩니다.
제가 콜레스테롤 수치가 높은 상태를 방치했더라면, 심장 질환이나 뇌졸중의 위험이 커졌을 수도 있다고 하니 더 이상 망설일 수 없었습니다. 일단 식습관을 개선하고, 규칙적인 운동을 통해 콜레스테롤 수치를 관리하는 것부터 시작했습니다. 시간이 지나니 수치도 조금씩 좋아졌고, 제 생활 전반이 더 건강해지는 느낌을 받았습니다.
3. 빈혈 – 여성에게 더 흔한 문제
저는 빈혈로 인한 피로감과 어지럼증을 종종 겪어왔습니다. 특히 중요한 일정을 앞두고 체력이 떨어질 때마다 더욱 심해졌죠. 건강검진에서 헤모글로빈 수치가 낮다는 결과를 받았을 때, 이게 바로 철 결핍성 빈혈이라는 것을 알게 되었습니다. 여성의 경우, 특히 20~30대에서 빈혈이 많이 발생한다고 하더군요.
철 결핍성 빈혈은 철분제를 복용하면 쉽게 해결될 수 있는 질환입니다. 저도 철분제를 복용하기 시작한 후, 몇 주 만에 피로감이 크게 줄었고 어지럼증도 사라졌습니다. 하지만 빈혈을 방치하면 심혈관 질환이나 뇌졸중 위험이 커진다고 하니, 철저한 관리가 필요합니다. 저처럼 빈혈을 자주 경험하시는 분들이라면 반드시 검사를 받고 철분을 보충하는 것이 중요합니다.
결론
고혈압, 고지혈증, 빈혈은 우리가 젊은 나이일 때 방심하기 쉬운 질환들입니다. 하지만 그 위험은 결코 작지 않으며, 조기에 발견하고 관리하면 더 큰 문제를 예방할 수 있습니다. 저 역시 이런 문제를 가볍게 넘기지 않고, 건강에 대한 책임감을 가지고 살아가려고 합니다.
건강검진은 선택이 아니라 필수이며, 그 결과에 따라 필요한 조치를 취하는 것이 내 몸을 사랑하는 첫걸음입니다. 20~30대라 해서 건강을 소홀히 하지 마시고, 지금부터라도 규칙적인 검진과 관리로 더 건강한 삶을 이어가시길 바랍니다.