선한이웃

환자에게 나쁜 운동 4가지  건강하려고 시작했던 운동이 오히려 내 몸을 망가뜨리는 경우가 있습니다. 자신의 몸 상태에 맞지 않은 운동을 하거나 특정 질환을 앓고 있을 때, 특히 골프, 달리기, 등산, 수영을 할 땐 주의가 필요합니다.    1. 골프허리 디스크 주의: 골프는 허리를 고정한 상태로 한쪽으로만 스윙하는 회전운동이 반복되어 허리에 큰 부담을 줍니다. 자세가 잘못되거나 힘이 많이 들어가면 부상 위험이 큽니다. 가. 골프: 허리 디스크 주의사항   골프는 허리를 고정한 상태에서 한쪽으로만 스윙하는 회전운동이 반복되기 때문에 허리에 큰 부담을 줍니다. 특히, 허리 디스크가 있는 사람은 더욱 주의가 필요합니다. 골프 스윙 시 허리에 가해지는 하중은 서 있을 때보다 약 2.2배 더 크며, 멀리 치려면 ..

얼리면 영양가 좋은 음식 5가지식재료를 냉동 보관하는 이유는 음식을 보다 오래 보관하기 위해 얼리는 경우가 대부분입니다. 그러나 얼려 먹을 때 영양소까지 더 풍부지는 식품이 있습니다. 얼리면 더욱 맛있고 영양가 높아지는 음식 5가지에 대해 과학적 근거와 활용법까지 추가로 알아보겠습니다.  1. 두부: 단백질 6배 UP, 쫄깃한 식감 UP!    과학적 근거얼리면 두부의 수분이 얼어 부피가 늘어나면서 단백질 농도가 6배 이상 증가합니다. 실제로 생두부의 단백질 함량은 100g당 7.8g인데, 얼린 두부는 100g당 50.2g으로 6배 이상 높아집니다. 또한, 얼음 결정이 두부 조직에 미세한 구멍을 만들어 양념이 더 잘 배어들고 쫄깃한 식감을 선사합니다.활용법:얼린 두부는 볶음, 튀김, 찌개 등 다양한 요리..

의존적 성격장애 6가지 치료방법과 예시의존적 성격장애(Dependent Personality Disorder, DPD)의 치료 방법은 주로 심리치료와 약물치료로 이루어집니다. 의존적 성격장애 치료방법 6가지와 예시를 통해 자세히 알아보겠습니다.  1. 인지행동치료 (CBT)인지행동치료는 부정적 사고를 현실적이고 긍정적으로 바꾸어 정서와 행동을 개선하는 심리치료입니다.   예시, 환자 A는 타인의 의견에 지나치게 의존하고, 스스로 결정을 내리는 데 어려움을 겪었습니다. 치료 초기에는 일상적인 결정조차도 타인의 확인을 필요로 했습니다. 인지행동치료를 통해 환자 A는 자신의 부정적인 사고 패턴을 인식하고, 이를 긍정적으로 변화시키는 연습을 했습니다. 예를 들어, "나는 혼자서 아무것도 할 수 없어"라는 생각을..

의존적 인격장애 8가지 증상과 예시의존적 인격장애(Dependent Personality Disorder, DPD)는 타인에게 과도하게 의존하는 성격장애로, 독립적인 생활을 어렵게 만듭니다. 이 장애는 주로 성인기에 시작되며, 다양한 증상과 행동 패턴을 통해 나타납니다. 다음은 의존적 인격장애의 주요 증상과 예시를 통해 자세히 알아보겠습니다.  1. 과도한 의존성  예시:  지영 씨는 매일 아침 어떤 옷을 입을지 결정할 때마다 친구에게 전화를 걸어 조언을 구합니다. 중요한 결정을 내릴 때는 항상 부모님이나 친구의 의견을 물어보고, 그들의 조언 없이는 결정을 내리지 못합니다. 이로 인해 독립적인 생활이 어려워지고, 스스로의 판단을 신뢰하지 못하게 됩니다. 의존적 인격장애를 가진 사람들은 일상적인 결정을 내..

의존적 인격장애의 원인 분석의존적 인격장애(Dependent Personality Disorder, DPD)의 원인은 유전적 요인, 심리적 요인, 환경적 요인이 복합적으로 작용합니다. 유전적 요인은 가족 내 유사한 성격장애의 존재와 관련이 있습니다. 심리적 요인으로는 어린 시절 과잉보호나 과도한 통제가 있으며, 이는 자율성 발달을 저해합니다. 환경적 요인으로는 사회적 환경이나 문화적 배경이 의존성을 강화할 수 있습니다.   1. 유년기 경험  가. 과잉보호부모가 자녀를 지나치게 보호하고 모든 결정을 대신해주는 경우, 아이는 스스로 결정을 내리는 능력을 기르지 못하게 됩니다. 예를 들어, 부모가 아이의 모든 일정을 관리하고 친구 관계까지 통제하는 경우, 아이는 독립적인 사고와 행동을 배우지 못합니다. 나...

의존성 인격 장애 극복을 위한 10가지 단계의존성 인격 장애(Dependent Personality Disorder, DPD)가 있는 사람들은 지원을 잃거나 인정을 받지 못하는 것에 대한 두려움 때문에 타인과 의견 차이를 표현하는 데 어려움을 겪습니다. 이들은 타인에게 과도하게 의존하며 독립적으로 행동하는 데 어려움을 겪는 심리적 장애입니다. 이 장애를 극복하기 위한 10가지 단계에 대해 알아보겠습니다.   1. 자기 인식(Self-awareness) 의존성 인격 장애를 극복하려면 먼저 자신의 상태를 인식하는 것이 중요합니다. 자신의 행동 패턴과 생각을 이해하고, 왜 타인에게 의존하게 되는지 파악하는 것이 필요합니다.   2. 심리치료(Psychotherapy)    심리치료는 의존성 인격 장애 극복에 ..

7월 새롭게 시행되거나 달라지는 정책7월부터 바뀌는 복지정책은 국미의 삶의 질을 향상시키고 사회적 안정망을 강화하는 중요한 역할을 합니다. 7월부터 바뀌는 복지정책이 주요변화와 기대효과에 대해 알아보겠습니다.   1. 공공시설 48곳 예식장으로 추가 개방  공공시설야외예식장     7월 1일부터 예식공간으로 이용할 수 있는 공공시설 48곳을 추가 개방합니다. 예비부부들이 개성을 담은 특별한 결혼식을 올릴 수 있도록 박물관, 미술관, 국립공원 등을 예식공간으로 제공하고 있는데요. 청년이 원하는 공간을 지속적으로 발굴하여 2027년 말까지 200개소 이상의 예식공간을 개방할 예정입니다. 2. 취업 후 상환 학자금 대출 지원대상 확대  학자금지원확대      교육부는 취업 후 상환 학자금 대출은 재학 기간에 ..

7월부터 바뀌는 복지정책 5가지 심층분석  7월, 새롭게 시행되거나 달라지는 정책을 대한민국 정부에서 알려드립니다. 7월에도 정책달력 꼭 확인하시고 많은 혜택 받으세요.     1. 전 국민 심리상담 지원2. 고독사 예방관리 전국 시행3. 주민등록번호 이용 곤란해도 복지급여 수령 가능4. 태어나면 병원에서 출생 정보 통보5. 범죄피해자 원스톱 설루션 센터 개소   1. 전 국민 심리상담 지원  심리삼담 지원서비스    7월 1일부터 우울, 불안으로 어려움을 겪는 국민에게 최근 보건복지부는 우울과 불안 등 정서적 어려움을 겪는 국민을 위해 전문 심리상담 이용권을 제공하는 '2024년 전 국민 마음투자 지원사업’은 국민의 정신건강을 증진하고, 만성 정신질환으로의 악화를 예방하며, 자살 및 자해 시도를 줄이기..

근대 5종경기 선수는 우수한 만능 스포츠맨근대 5종 경기를 하는 사람은 경기에서 승리하든 못하든 우수한 만능 스포츠맨입니다.  파리올림픽 5대근종 출전선수: 김선우, 서창완, 성승민, 전웅태    1. 근대 5종 경기 올림픽 역사     근대5종은 1912년 바론 피에르 드 쿠베르텡에 의해 처음으로 올림픽 프로그램에 소개되었습니다. 원래는 하루에 한 가지 세부종목만 열리던 경기가 현재는 한자리에 모여 더 흥미진진한 광경을 선보이기 위해 모두 같은 날 열리도록 바뀌었습니다. 여자부 종목은 2000 시드니 올림픽부터 도입됐습니다. 이 종목은 오랫동안 유럽, 특히 헝가리와 스웨덴이 지배해 왔습니다. 스웨덴의 경우 1912 스톡홀름 대회부터 1932 로스앤젤레스 대회까지 전체 메달 15개 중 13개를 획득했습니..

경기도 청소년 12만 원 교통비 지원오늘은 경기도에 거주하는 청소년분들에게 좋은 소식을 가지고 왔습니다. 바로 청소년 교통비 지원에 대한 내용입니다. 경기도 청소년 교통비 지원 제도는 경기도에 거주하는 청소년 학생들은 교통비 지원을 신청하여 통학에 드는 비용을 줄일 수 있습니다.        1. 교통비 신청방법2. 교통비 지원 대상3. 교통비 지원금액4. 교통비 지원금 신청절차5. 청소년 교통비 지원을 신청서류  1. 교통비 신청방법   신청은 매년 1월과 7월에 온라인으로 받습니다. 2024년은 7월1(월)12:00부터 7월31일(수)18:00까지 접수를 받습니다. 신청 사이트는 경기도 청소년 교통비 지원 포털입니다.  여기서 신청하세요   2. 교통비 지원 대상경기도에 거주하는 만 13세부터 23세..