어깨 통증과 근육 약화, 원인과 관리 방법 : 이두근, 오구돌기, 스트레칭날씨가 추워지기 시작하면 유독 어깨가 뻣뻣해지고 통증을 느끼는 경우가 많습니다. 저 또한 추운 날씨에 무의식적으로 어깨를 움츠리는 습관이 있는데, 그로 인해 어깨 통증이 점점 심해지는 것을 느끼곤 했습니다. 어깨가 아프면 일상 생활이 불편해지는데, 팔을 들어 물건을 들거나 간단한 집안일을 할 때조차 힘들어지는 경우가 많습니다.  이런 어깨 통증의 근본 원인은 어깨 근육의 불균형과 약화에 있는 경우가 많다고 합니다. 이번 글에서는 어깨 통증의 원인과 그에 대한 올바른 관리 방법을 제가 직접 경험하고 배운 내용을 중심으로 설명해 드리겠습니다.어깨 통증은?어깨 근육의 전반적인 불균형에서 비롯되는 경우가 많습니다. 특히 어깨 뒤쪽 근육이 ..

팔꿈치 통증: 원인과 효과적인 치료 방법팔꿈치 통증은 특히 운동을 즐기시는 분들에게 매우 흔한 문제입니다. 테니스나 골프 같은 운동을 하다 보면 팔꿈치에 무리가 가고, 결국 통증이 발생할 수 있습니다. 저 역시 테니스를 즐기다 보니 팔꿈치 통증을 경험하게 되었고, 그 과정에서 치료의 중요성을 알게 되었습니다. 오늘은 팔꿈치 통증의 원인과 치료 방법에 대해 진솔한 이야기를 나눠보고자 합니다. 팔꿈치 통증의 원인팔꿈치는 상완골, 요골, 척골이라는 세 가지 뼈로 이루어진 복잡한 관절입니다. 이 관절이 유기적으로 움직이지 못할 때, 즉 뼈와 관절이 올바르게 정렬되지 못할 때 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 운동 중에 회전력이 많이 걸리는 동작은 팔꿈치에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 저 같은 경우에는 처음 테니..

팔꿈치 통증,  원인과 예방, 치료법: 테니스 엘보, 골프 엘보, 팔꿈치 관절팔꿈치 통증을 경험하신 적 있으신가요? 특히 테니스나 골프 같은 운동을 즐기시는 분들 중에는 팔꿈치 통증으로 고생하시는 분들이 많으실 겁니다. 저도 그 중 한 명이었어요. 운동 중에 팔에 무리가 가고, 결국 통증이 발생하면서 생활까지 불편해지더군요. 이 글에서는 팔꿈치 통증의 원인과 치료 방법, 그리고 통증을 예방할 수 있는 생활 속 팁에 대해 이야기해보겠습니다.팔꿈치 통증의 원인 팔꿈치는 상완골, 요골, 척골이라는 세 개의 뼈로 이루어져 있으며, 이들이 유기적으로 움직이며 다양한 동작을 할 수 있게 해줍니다. 그런데 이 관절에 무리가 가면 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 테니스나 골프처럼 손목과 팔꿈치를 자주 쓰는 운동을 하..

테니스엘보,  팔꿈치 통증과 효과적인 치료법 : PRP 치료, 충격파 치료팔꿈치 통증을 경험하신 분들이라면 '테니스엘보'라는 단어가 익숙하게 들리실 수 있습니다. 하지만 테니스를 하지 않아도 팔꿈치 통증을 겪는 경우가 많아, 많은 분들이 궁금해하시죠. 팔꿈치 통증은 단순한 근육통이 아닌 관절, 인대에 문제가 발생했을 때 더욱 심해질 수 있습니다. 오늘은 이러한 팔꿈치 통증 중 가장 흔하게 발생하는 테니스엘보에 대해 이야기해 보려고 합니다. 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 있는 인대에 무리가 가면서 생기는 질환으로, 흔히 운동을 많이 하는 사람들에게 나타나지만, 실제로는 주부나 반복적인 손동작을 자주 사용하는 직업에 종사하는 사람들에게도 발병할 수 있습니다. 팔꿈치 통증을 단순히 넘기면 만성화될 수 있기 때문..

테니스엘보, 팔꿈치 통증의 원인과 치료방법:  PRP 치료와 충격파 치료저는 몇 년 전부터 팔꿈치에 약한 통증을 느끼기 시작했습니다. 처음에는 대수롭지 않게 생각했지만, 시간이 지날수록 일상적인 동작마저도 불편함을 주기 시작했죠. 물건을 들거나, 심지어는 문을 여는 것조차 어려워지면서 팔꿈치 통증이 일상생활에 큰 불편을 초래하고 있음을 깨닫게 되었습니다.  그래서 병원을 방문해 진단을 받았는데, 저의 문제는 바로 ‘테니스엘보’라는 것이었습니다. 많은 분들이 운동 선수들만 겪는 질환으로 알고 계실 수 있지만, 저처럼 테니스를 한 번도 치지 않은 사람도 충분히 걸릴 수 있다는 사실에 놀랐습니다. 테니스엘보는 팔꿈치 바깥쪽에 위치한 인대에 무리가 가면서 생기는 통증으로, 초기에는 가벼운 불편감만 느껴집니다. ..

어깨 충돌 증후군, 통증의 원인과 대처 방법: 스트레칭과 근력 운동을 병행일상 생활에서 가장 많이 사용하는 관절 중 하나인 어깨는 다양한 동작을 통해 많은 스트레스를 받습니다. 특히, 팔을 들거나 무언가를 들어 올리는 동작은 어깨에 큰 부담을 줄 수 있는데요. 이러한 동작을 반복하거나 잘못된 자세를 유지하면 어깨 충돌 증후군이라는 문제가 발생할 수 있습니다.  어깨 충돌 증후군은 어깨 관절이 좁아지면서 근육이 압박되어 발생하는 염증과 통증을 동반하는 질환입니다. 오늘은 이 증후군의 원인과 증상, 그리고 대처 방법에 대해 알아보고자 합니다. 어깨 충돌 증후군은 주로 어깨를 자주 사용하는 사람들에게서 발생합니다. 이 증후군은 어깨 관절이 움직일 때 근육과 힘줄이 뼈 사이에서 압박을 받으면서 염증이 생기고, ..