선한이웃

지방간 예방과 관리: 술과 과당을 줄이고, 규칙적인 운동과 식습관오늘은 지방간에 대해 이야기해볼까 합니다. 지방간이라는 말은 한 번쯤 들어보셨을 텐데요, 저도 지방간이란 말을 처음 들었을 때는 그저 간에 지방이 끼는 정도로 가볍게 생각했습니다. 하지만 건강검진을 받았을 때 의사 선생님께서 지방간이라는 진단을 내리셨고, 그제야 그 심각성을 알게 되었어요.   지방간은 방치하면 간경화로 이어질 수 있고, 간 기능 저하로 몸 전체에 악영향을 미칠 수 있다는 이야기를 듣고 나니 이 문제를 가볍게 넘길 수 없다는 생각이 들었습니다. 오늘은 지방간이 왜 생기는지, 이를 예방하기 위해 어떤 습관을 가져야 하는지에 대해 함께 알아보도록 하겠습니다.  지방간이 생기는 원인은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.첫 번째는 ..

진정한 대화의 기술 – 경청과 공감이 필요한 이유사람과 사람 사이의 대화는 단순히 정보를 주고받는 것이 아닙니다. 우리는 대화를 통해 감정을 나누고 서로를 이해하며 관계를 발전시킵니다. 하지만 대화 속에서 자칫하면 상대의 이야기를 가로채거나 나의 경험을 말하려고 하는 순간이 생깁니다. 이런 순간들은 대화의 흐름을 방해하고 진정한 소통을 어렵게 만듭니다. 이번 글에서는 대화를 통해 어떻게 상대와 더 깊은 소통을 할 수 있는지, 그리고 경청과 공감의 중요성에 대해 이야기해보고자 합니다. 대화의 90%는 서로 마주 보거나 전화를 통해 이루어집니다.이 과정에서 중요한 것은 상대의 이야기를 잘 듣고 공감하는 것입니다. 흔히들 대화에서 ‘맞장구’나 ‘호응’을 잘하면 좋은 대화라고 생각하지만, 사실 이 방법만으로는 ..

수면의 중요성: 잠을 잘 자기 위한 실용적인 3가지 꿀팁 그러나 현대 사회에서 수면의 중요성을 간과하는 경우가 많습니다. 바쁜 일상 속에서 잠을 줄이며 업무나 공부에 집중하는 것이 오히려 성취의 증거처럼 여겨지곤 했습니다. 하지만 잠을 충분히 자지 않으면 우리 몸에서 끔찍한 변화들이 일어나며, 그 영향은 상상 이상으로 심각할 수 있습니다.  ‘잠을 안 자면 어떻게 될까?’ 우리는 종종 ‘잠을 안 자면 어떻게 될까?’라는 궁금증을 품습니다. 결론적으로, 잠을 오랫동안 자지 않으면 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 동물 실험 결과, 쥐가 15일 동안 잠을 자지 않았을 때 결국 폐혈증으로 사망했다는 연구가 있습니다. 이 실험에서 쥐의 면역체계가 붕괴되어 몸에 있는 박테리아가 활개를 치면서 혈액 속으로 침투..

지방간,  위험성과  예방 관리하는 방법오늘은 지방간에 대해 이야기해보려고 합니다. 지방간은 현대인들이 흔히 겪는 건강 문제 중 하나로, 많은 분들이 이름은 들어봤지만 정확히 어떤 상태인지 잘 모르실 수 있습니다. 지방간은 흔히 '침묵의 장기'로 불리는 간에서 발생하는 문제로, 증상이 없어서 놓치기 쉽습니다. 이번 글에서는 지방간이 무엇인지, 왜 위험한지, 그리고 이를 어떻게 예방하고 관리할 수 있는지에 대해 쉽게 설명드리고자 합니다.  지방간이란 무엇일까요?지방간이란 간세포 내에 지방이 축적되어 간의 기능에 문제가 생기는 상태를 말합니다. 정상적으로 간에는 약 5% 정도의 지방이 존재합니다. 하지만 여러 원인에 의해 간에 지방이 5% 이상 축적되면 이를 지방간이라고 부릅니다. 지방간은 주로 비만, 고칼..

지방간, 방치하면 큰일 나는 이유와 예방관리하는 방법오늘은 지방간에 대해 제 경험을 바탕으로 이야기해볼까 합니다. 저는 예전에 건강검진에서 지방간 진단을 받았던 적이 있습니다. 그 당시에는 크게 심각하게 생각하지 않았지만, 여러 정보를 접하면서 지방간을 방치할 경우 간경화나 간암으로 이어질 수 있다는 사실을 알게 되었습니다. 그래서 그 이후로 간 건강에 더욱 신경 쓰게 되었습니다. 오늘 이 글을 통해 지방간이 무엇이고, 왜 관리가 중요한지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 나누고자 합니다. 지방간이란 무엇인가요?처음에 저는 지방간이라는 말을 듣고 ‘간에 기름이 좀 낀 건가?’ 정도로 가볍게 생각했었죠. 하지만 알고 보니 지방간은 그보다 훨씬 더 복잡하고 위험한 질환이었습니다. 간세포 내에 지방이 ..

파킨슨병은 퇴행성 신경질환: 주요증상과 대처방법우리 몸의 움직임을 자연스럽게 조절하는 것이 얼마나 중요한지 평소에는 쉽게 느끼지 못합니다. 그러나 파킨슨병이라는 이름을 듣고 나면, 단순한 손 떨림이나 몸의 움직임이 무겁게 다가오기도 합니다. 저는 가족 중 한 분이 파킨슨병을 겪으면서 가까이서 이 병의 진행을 지켜보게 되었는데요, 그 과정에서 느낀 감정과 경험을 바탕으로 이 글을 써보려 합니다.  파킨슨병은 단순한 질환을 넘어 일상 속 움직임 하나하나에 커다란 영향을 주는 퇴행성 신경질환입니다. 이번 글에서는 파킨슨병의 주요 증상과 그에 따른 대처 방법에 대해 이야기해 보겠습니다.파킨?병은 도파민을 분비하는 뇌세포가 줄어들면서 생기는 신경계 질환입니다. 처음엔 말과 행동이 느려지고, 몸이 잘 안 움직인다는..

파킨슨병  원인과 증상 관리 방법파킨슨병이라는 단어를 처음 들었을 때, 사실 저는 그저 나이가 들면 생길 수 있는 흔한 질환 중 하나라고 생각했습니다. 그러나 가까운 분이 파킨슨병을 진단받고 나서야 그 심각성을 체감하게 되었습니다. 이 병은 그저 손 떨림이나 행동이 느려지는 정도로만 알았지만, 실상은 우리의 일상을 무겁게 변화시키는 퇴행성 신경계 질환입니다.  이번 글에서는 제가 경험한 파킨슨병과 그 주요 증상들, 그리고 어떻게 대처하고 관리할 수 있는지에 대해 이야기해 보려 합니다. 파킨슨병에 대해 잘 모르시거나 주변에 환자가 계신 분들께 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. 파킨슨병은 도파민이라는 신경전달물질을 생성하는 뇌세포가 점차 소멸하면서 발생합니다. 이로 인해 몸의 움직임에 이상이 생기고, 그로 ..

파킨슨병과 어지럼증의 원인과 치료관리 예방 방법파킨슨병 환자분들은 종종 다양한 증상을 경험하실 수 있지만, 그중 많은 분들이 어지럼증을 호소하십니다. 이 어지럼증은 단순한 불편함을 넘어서, 낙상이나 골절과 같은 심각한 문제로 이어질 수 있어 주의가 필요합니다. 그러므로 파킨슨병 환자분들에게 나타나는 어지럼증의 원인을 파악하고, 적절한 치료와 관리를 통해 낙상을 예방하는 것이 매우 중요합니다.  특히 어지럼증으로 인해 넘어질 경우, 대퇴골 골절과 같은 부상을 입을 위험이 크며, 고령의 환자분들께서 이런 부상을 당하시면 몇 달간의 치료와 재활 과정이 필요하게 되어 생활에 큰 어려움을 겪을 수 있습니다 파킨슨병과 어지럼증의 주요 원인파킨슨병 환자분들께서 호소하시는 어지럼증의 가장 큰 원인 중 하나는 자율신경계..

파킨슨병과 어지럼증, 그리고 그 예방 방법파킨슨병을 앓고 계신 부모님을 돌보면서 제가 가장 많이 고민하게 된 부분 중 하나는 바로 어지럼증 문제였습니다. 처음에는 단순히 나이가 들어서 오는 현상이라고 생각했지만, 병원에서 파킨슨병과 관련된 자율신경계 기능 이상 때문이라는 설명을 듣고 많은 것을 알게 되었습니다.  그 후로는 어지럼증의 원인과 치료 방법을 정확히 알고 미리 대비하는 것이 얼마나 중요한지 깨닫게 되었습니다. 오늘은 파킨슨병과 관련된 어지럼증의 다양한 원인과 그 예방 방법에 대해 진솔하게 이야기 나눠보려 합니다. 어지럼증의 주된 원인: 자율신경계 기능 이상파킨슨병을 가진 환자분들이 흔히 겪는 어지럼증의 주요 원인은 자율신경계 기능 이상입니다. 자율신경계는 우리의 몸에서 혈압을 조절하고, 특히 ..

기립성 저혈압과 어지럼증: 원인과 해결 방법가끔 자리에서 일어설 때 갑자기 어지러움을 느끼신 적이 있나요? 이는 단순한 피곤함 때문일 수도 있지만, 나이가 들면서 더 자주 나타난다면 ‘기립성 저혈압’이 원인일 가능성이 큽니다. 특히 50세 이상의 분들께 자주 발생하는 이 증상은 일상생활에 큰 불편을 주며, 심한 경우 쓰러지거나 다치는 상황까지 발생할 수 있습니다. 저도 어느 날 갑작스러운 어지럼증을 경험하며 이 문제에 대해 깊이 생각하게 되었고, 이를 해결하기 위한 방법들을 직접 찾아보고 실천하게 되었습니다.  기립성 저혈압이란?기립성 저혈압이란, 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때 혈압이 급격히 떨어지며 어지러움, 두통, 가슴 두근거림, 식은땀 등의 증상을 동반하는 상태를 말합니다. 저 또한 일..